2022.01.21 (금)

세상소식

한국인을 괴롭히는 질병 1위, 허리디스크 예방방법이 무엇일까?

멕켄지 운동에 대해서

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 현대의 한국인들을 가장 괴롭히는 질병 1위 '디스크'이다 그럼 왜 다른 나라에 비해, 한국인은 디스크의 발병률이 높을까? 

 

 허리 디스크는 보통 노환으로 발생한다. 나이가 들고 운동량이 부족한 상태에서 허리에 부담을 주는 나쁜 습관과 생활패턴이 장기간 유지되면서, 척추뼈와 인대, 근육의 약화 및 디스크의 영양부족 등으로 허리 디스크가 발생한다.

 하지만 이제는 이 디스크가 노인들만의 문제가 아니다. 현재 우리나라의 청소년들도 이 디스크로 고통을 받고 있다. 외국에 비해 한국 청소년들은 과중한 학업과 취업경쟁 및 장시간 노동 등으로 10대 때부터 허리에 큰 부담을 주고 있다. 또한 운동부족으로 인한 체중 증가도 무시할 수 없다. 

 

 이 디스크를 예방하고, 치료할 수 있는 운동법으로, '멕켄지 운동법'이 있다.  운동법은 허리를 신전시켜 굽은 요추를 바로 잡는 운동으로, 허리 디스크와 목 디스크에 매우 효과적인 운동이다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있어서, 물리치료를 받지 않아도 혼자 할 수 있는 운동이다. 이 운동은 물리치료와 같은 효과를 낸다. 

 

 너무 오래 앉아 있지말고, 자주자주 이 운동을 해줌으로 자신의 허리를 보호하자~

 운동법은 아래와 같다!